Các cách thức ngăn ngừa đau lưng | | Tập luyện là một biện pháp tốt để pḥng đau lưng. |
Nếu đang hút thuốc lá, bạn cần bỏ thói quen này, v́ các kết quả nghiên cứu đă chứng minh rằng, thuốc lá làm giảm lượng máu chảy tới xương sống. Đó là một trong những lời khuyên giúp pḥng tránh đau lưng mà các nhà khoa học tại trường Y Harvard (Mỹ) mới đưa ra.Sau đây là những biện pháp khác để pḥng chấn thương ở lưng: - Khụy chân nhưng giữ thẳng lưng khi nhấc vật nặng. - Thường xuyên tập luyện lưng và các cơ bụng. - Mang giày thoải mái và có đế thấp. - Giữ dáng đi thẳng. - Giảm cân nếu thừa cân (v́ t́nh trạng này khiến cơ thể mất thăng bằng). Thanh Niên (theo HealthScout)
|
