Tại sao phụ nữ tuổi trung niên hay cáu giận bất thường?
 |
| Giận dữ có hại cho tim. |
Ở phụ nữ trung niên có dùng thuốc tránh thai, nhu cầu về vitamin B6 tăng trước kỳ kinh. Sự thiếu hụt chất này có thể dẫn tới t́nh trạng viêm dây thần kinh ngoại vi, với các biểu hiện: hay kích động, đau đầu, mệt mỏi, trầm uất. Để tránh t́nh trạng này, chị em cần ăn nhiều ngũ cốc, bắp cải; nếu nặng th́ phải uống vitamin B6 theo đơn bác sĩ.
Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể người phụ nữ có nhiều thay đổi, nhu cầu dinh dưỡng không c̣n giống như trước. Điều này dễ gây thiếu hụt một số chất, dẫn đến mất cân bằng về dinh dưỡng. Đây chính là nguyên nhân gây những cơn giận không kiềm chế được. Ngoài vitamin B6, các chất sau cũng ảnh hưởng tới tâm trạng của phụ nữ trung niên:
- Vitamin B12: Khi thiếu vitamin B12, phụ nữ trung niên (đặc biệt là những người uống thuốc tránh thai dài kỳ, ăn ít thịt) thường có cảm giác tŕ độn, tứ chi ră rời, hay bị viêm lưỡi, tiêu chảy. Do đó, trong bữa ăn, nên bổ sung vitamin B12 (có nhiều trong thịt nạc và gan động vật). Tiêm vitamin B12 cũng là giải pháp hữu hiệu.
- Vitamin B1: Việc thiếu vitamin này không chỉ gây phù chân, viêm thần kinh, dị ứng thần kinh mà c̣n làm cho cơ thể mệt mỏi, mất tự chủ, rơi vào trạng thái hỉ nộ bất thường. Những người uống quá nhiều rượu, khảnh ăn, sử dụng thuốc tránh thai dài kỳ rất dễ bị thiếu vitamin B1. Để pḥng chống t́nh trạng trên, cần uống ít rượu, ăn nhiều ngũ cốc. Việc uống hoặc tiêm vitamin B1 chỉ là biện pháp bất đắc dĩ.
- Sắt: T́nh trạng thiếu sắt có thể ảnh hưởng tới sức sống của các dung môi chứa sắt và sự h́nh thành huyết sắc tố, làm cho tinh thần ủ rũ, mất tập trung, giảm trí nhớ, dễ cáu giận, dễ khóc. Những phụ nữ có kỳ kinh bất thường, kinh nguyệt ít, chu kỳ kinh ngắn, không thích ăn thịt cá, rau xanh mà chỉ thích ăn bánh kẹo... thường dễ thiếu sắt.
- Kẽm: Việc cơ thể không được cung cấp đủ chất kẽm gây t́nh trạng u uất, t́nh cảm không ổn định, ảnh hưởng nghiêm trọng tới đời sống t́nh dục. Đường và rượu cản trở việc hấp thu kẽm nên không được dùng nhiều.
Nông Nghiệp Việt Nam (Theo tạp chí Sức Khỏe của Trung Quốc)
