Cách giữ sức khỏe trong mùa du lịch?
[23.11.2006 09:25]
 |
| Mùa đông Hà Nội |
Du lịch tương đồng với vui chơi, thoải mái về tâm trí và thể chất, các thứ
mang theo cần gọn nhẹ, thuận tiện và nên thêm một chiếc áo gió đề pḥng sương
lạnh. Đi bộ chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch, bởi vậy không đi
dép hoặc giày da cứng, mà nên đi giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng cho dễ đi
lại, leo trèo.
Nếu đi vùng rừng núi th́ nên có giày có cổ cao bảo vệ mắt cá chân, và mang
theo lọ dầu gió để đề pḥng vắt bám cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều có thể bôi
cream chống ma sát làm giảm nóng khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một
ít bông băng, 1 -2 vỉ paracetamol đề pḥng đau đầu cảm sốt, Oresol pḥng tiêu
chảy.
Du lịch tương đồng với vui chơi, thoải mái về tâm trí và thể chất, các thứ
mang theo cần gọn nhẹ, thuận tiện và nên thêm một chiếc áo gió đề pḥng sương
lạnh. Đi bộ chiếm nhiều thời gian nhất trong chuyến du lịch, bởi vậy không đi
dép hoặc giày da cứng, mà nên đi giày vải thể thao nhẹ, mềm, đế bằng cho dễ đi
lại, leo trèo.
Nếu đi vùng rừng núi th́ nên có giày có cổ cao bảo vệ mắt cá chân, và mang
theo lọ dầu gió để đề pḥng vắt bám cắn. Nếu chưa quen đi bộ nhiều có thể bôi
cream chống ma sát làm giảm nóng khỏi rộp chân như Poxedine 10. Nên đem theo một
ít bông băng, 1 -2 vỉ paracetamol đề pḥng đau đầu cảm sốt, Oresol pḥng tiêu
chảy.
Đặc biệt hiện nay cần đề pḥng bệnh SARS (viêm đường hô hấp cấp): Nên đem
theo khẩu trang để tiện dùng khi đi tàu xe gặp trường hợp nghi ngại, và không
đến những vùng được thông báo là đang có những người nghi mắc bệnh SARS.
Chống say tàu xe
Trước ngày đi cần thư giăn, tránh mệt mỏi, bởi thần kinh căng thẳng thường dễ
gây say tàu xe. Trước khi đi nên ăn nhẹ, không để cơ thể quá đói hoặc quá no v́
dễ kích thích niêm mạc dạ dày. Không dùng đồ uống có gas, không uống rượu trước
và trong khi đi. Có thể dùng thuốc chống say xe: 30 phút trước khi khởi hành nên
uống 1 viên (50mg/viên) thuốc Dimenhydrinat (các biệt dược: Dramamin, Antivomid,
Marevít…); nếu cần 4 giờ sau có thể uống lại. Hoặc có thể dùng cao Scopoderm TTS
dán sau tai 1 miếng dán có thể đề pḥng cho một chuyến đi trong 72 giờ.
Hạn chế tác hại của ánh nắng
Say nắng, say nóng là điều có thể xảy ra, khi ánh nắng mặt trời gay gắt tác
động lên da, nhất là tia nắng chiếu thẳng vào đầu, cổ, gáy. Để tránh những tác
hại nói trên khi đi ngoài trời nắng cần đội nón, mũ rộng vành. Những ngày nắng
chói chang chỉ nên tắm biển trước 10 giờ sáng và sau 16 giờ chiều. Dùng cream
chống nắng xoa lên da 30 phút trước khi ra nắng và bôi xoa lại sau 2-3 giờ. Cần
đeo kính bảo vệ mắt (chọn loại kính có thể lọc được tia tử ngoại), bởi các tia
tử ngoại mặt trời có thể làm thay đổi độ chiết quang của thủy tinh thể dẫn đến
mờ mắt, thậm chí gây viêm giác mạc.
Pḥng bệnh đường tiêu hoá
Theo các thống kê của ngành du lịch thế giới th́ có 20-30% du khách bị tiêu
chảy ở mức độ khác nhau, thường bị vào ngày thứ ba của chuyến đi và kéo dài
khoảng 3 ngày. Trên đường đi, ăn uống cần đặc biệt chú ư khâu vệ sinh: không ăn
các hàng quán phơi bày dọc đường, không cỏ đủ nước sạch rửa bát đĩa. Không ăn
rau sống, kem, nước đá, không ăn thịt gia súc, gia cầm hoặc thủy sản chưa nấu
chín (món gỏi, món tái...). Cần ăn uống những thứ đă nấu chín, đun sôi nhưng
chưa để lâu, hoặc dùng thức ăn, đồ uống đóng hộp, lon, trong thời hạn sử dụng.
Ăn các loại rau quả tươi chín tự ḿnh bóc vỏ, hoặc người bán bóc, gọt vỏ trước
mắt ḿnh trông thấy. Nếu không may bị tiêu chảy không nên vội vă dùng ngay thuốc
cầm tiểu chảy v́ có thể ruột không loại bỏ được các độc tố bị nhiễm trong quá
tŕnh ăn uống. Điều rất quan trọng chữa tiêu chảy là phải chống mất nước. Cách
tốt nhất là dùng Oresol (1 gói pha với 1 lít nước sôi để nguội) để bù nước, bù
chất điện giải và giúp cơ thể thải độc. Uống Oresol theo nhu cấu không hạn chế
số lượng, hoặc đi tiêu bao nhiêu th́ bù đắp bấy nhiêu
(Theo saigontourist)
|
