Giữ sức khỏe và sắc đẹp ở tuổi trung niên Phụ nữ ở tuổi trung niên luôn bị ám ảnh bởi chỉ số cân nặng của ḿnh. Họ hạn chế ăn uống, loại bỏ các chất bổ dưỡng có nguồn gốc động vật ra khỏi thực đơn hàng ngày. Thực ra, không cần phải quá lo lắng nếu bạn hơi béo ra một chút so với thời kỳ trước.
Trung niên được coi là thời kỳ hồi xuân của người phụ nữ. Vậy bạn cần chuẩn bị ǵ để đón mùa xuân thứ hai của cuộc đời? Bạn đă trải qua giai đoạn phải cống hiến toàn bộ sức lực cho công việc và cho gia đ́nh để trở về đối diện với chính ḿnh, với ư nghĩ ḿnh đang già đi nhanh chóng. Hăy nhớ rằng ư nghĩ về tuổi tác sẽ làm cho bạn trở nên già nua và mệt mỏi. Đừng nghĩ đến nó, bạn sẽ luôn được vui sống trong tuổi thanh xuân của cuộc đời.
Nên loại bỏ ngay một ư nghĩ rất tiêu cực là cứ phải ra sức làm việc với ảo tưởng đó là cách duy nhất để chứng minh ḿnh c̣n trẻ trung, nhiều sức lực. Bạn đă dành nhiều thời gian cho công việc, gia đ́nh và con cái và bây giờ có quyền nhận được sự chăm sóc từ chồng con và cả những người thân yêu khác.
Bạn hăy mạnh dạn đón nhận những t́nh cảm ấy, đừng có mặc cảm rằng ḿnh bắt đầu trở thành gánh nặng. Với phụ nữ trung niên, những áp lực quá lớn từ công việc chính là nguyên nhân trực tiếp gây nên những cơn stress, kéo theo nó là một loạt các vấn đề về sức khỏe khác. Da bạn sạm lại, những đám đồi mồi và những nếp nhăn ngày càng xuất hiện nhiều hơn. Đôi mắt mất đi vẻ tinh nhanh tươi sáng và bạn sẽ phải giật ḿnh mỗi khi nh́n vào gương...
Nhiều người đă chạy ngay đến beauty salon để "đốt tiền" cho các dịch vụ kéo lại tuổi thanh xuân? Thế nhưng bạn sẽ không tốn nhiều thời gian và tiền bạc đến thế nếu biết cách quư bản thân ḿnh hơn.
Chọn một thực đơn thích hợp
Béo hơn một chút so với thời trẻ là điều hoàn toàn b́nh thường. Bạn có thể điều chỉnh thực đơn hằng ngày nhưng không nên để cho ḿnh trở nên quá gầy. Bạn phải biết rằng người quá gầy cũng có nguy cơ bệnh tật cao không kém ǵ người béo ph́.
Rau quả luôn tốt cho cơ thể v́ chúng bổ sung rất nhiều vitamin và khoáng chất có tác dụng chống lăo hóa, giữ cho bạn một sức khỏe tốt và một vóc dáng đáng yêu. Nhưng bạn không nên coi rau, hoa quả là thức ăn chính, cung cấp năng lượng cho cuộc sống. Phải đảm bảo một thực đơn cân bằng với đầy đủ dinh dưỡng chất bột, đạm, béo... Nếu bạn không muốn làm tăng lượng cholesterol trong máu, có thể loại bỏ các thức ăn nguồn gốc động vật và thay thế bằng cá, hải sản. Với một liều lượng thích hợp, chúng tạo năng lượng cho bạn và làm da tươi sáng, có sinh lực hơn.
Bạn nên tập thói quen uống sữa mỗi ngày. Sữa làm giảm nguy cơ loăng xương, hạn chế những tai nạn đáng tiếc do tuổi tác sau này. Hăy yên tâm, với độ tuổi này, một dáng vẻ phúc hậu trông rơ ràng là đẹp hơn h́nh hài ''bà già đau khổ''.
Vận động không phải v́ công việc
Bạn đừng cho rằng một phụ nữ thành đạt luôn phải tất bật. Người phụ nữ thành đạt ở lứa tuổi 50 là người có khả năng ổn định công việc, dành thời gian cho bản thân. Bạn không cần trang bị cho ḿnh một pḥng tập tối tân tại gia, hay mất thời gian đi đến những trung tâm thể dục thẩm mỹ. Chỉ cần dành từ 30 phút đến 1 giờ mỗi ngày, vào buổi sáng hoặc buổi tối, đi dạo hoặc chạy bộ và hít thở bầu không khí trong lành. Hăy để cho đầu óc thảnh thơi hoặc chỉ nghĩ đến những điều vui vẻ. Bạn có thể rủ thêm người thân, chồng con hoặc cháu đi dạo cùng ḿnh và cùng nói những câu chuyện gia đ́nh. Bạn sẽ thấy cuộc sống này thật đáng yêu làm sao.
Mỹ phẩm - một vũ khí lợi hại
Nói ǵ th́ nói, chắc chắn thời gian đă bắt đầu có những dấu ấn trên khuôn mặt và cơ thể bạn. Và ở lứa tuổi này, bạn có quyền dành một phần thu nhập cho mỹ phẩm và các sản phẩm dưỡng da để giành giật tuổi thanh xuân của ḿnh. Bạn hoàn toàn có khả năng dùng những loại mỹ phẩm thiên nhiên. Ví dụ như đắp mặt nạ hoa quả, mật ong, sữa tươi hay tắm thảo dược mỗi tuần. Tuy nhiên, do làn da phụ nữ lứa tuổi này đang lăo hóa rất mạnh nên việc sử dụng dược mỹ phẩm chuyên dụng chống lăo hóa là một biện pháp cần thiết. Nhưng cũng cần lưu ư: mỹ phẩm luôn là con dao hai lưỡi.
Đă qua rồi thời kỳ bạn coi gương mặt ḿnh và nơi thử nghiệm các loại mỹ phẩm dưỡng da mới. Nên chọn sản phẩm của những hăng có tên tuổi mà chất lượng đă được khẳng định. Bạn càng không nên mua mỹ phẩm theo thói quen hay nghe những thông tin ''hành lang'' mà phải đến chuyên gia tư vấn có uy tín. Đừng tiếc tiền cho việc mua mỹ phẩm bởi lẽ một sản phẩm tồi sẽ gây tai họa. Với lứa tuổi này, bạn không có thời gian và cơ hội để sửa chữa lỗi lầm. Hăy lựa chọn, hoặc là tốn tiền cho những sản phẩm tốt hoặc là không dùng mỹ phẩm.
Từ bỏ ngay những thói quen xấu
Do công việc vất vả, nhiều phụ nữ đă có thói quen ''thức khuya, dậy sớm''. Điều này hoàn toàn không tốt cho cơ thể. Bạn hăy nghỉ ngơi và tạo cho ḿnh một nếp sinh hoạt mới. Cố gắng ngủ sớm hơn và nhiều hơn b́nh thường một chút. Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn hăy đi dạo buổi tối và uống trà thảo dược. Giấc ngủ luôn mang đến cho bạn nguồn sinh lực quư giá và giúp ngăn ngừa những nếp nhăn của tuổi tác xung quanh đôi mắt của ḿnh.
Đừng tiết kiệm quá đáng. Nhiều phụ nữ có ư nghĩ tội lỗi khi sử dụng một phần thu nhập để chăm sóc cho chính bản thân ḿnh. Gia đ́nh là quan trọng, nhưng bạn cũng phải sống cho chính ḿnh. Hăy thôi quan tâm đến việc đổi xe máy cho con trai hay mua thêm ḷ vi sóng. Hăy dùng một lọ nước hoa mới, một cuốn sách đáng xem hay thậm chí là một bữa ăn trưa hơi ''thừa năng lượng''. Không ai oán trách bạn khi biết hưởng thụ, sống vui vẻ và khỏe mạnh. Mọi người c̣n cổ vũ bạn thổi thêm những luồng sinh khí mới cho cuộc sống gia đ́nh.
Cà phê, thuốc lá và các chất kích thích khác không tốt cho phụ nữ ở bất kỳ lứa tuổi nào. Nhưng đối với những phụ nữ làm công việc nghiên cứu khoa học hay sáng tác nghệ thuật, chúng lại là ''bạn thân'' trong suốt thời gian dài. Đă đến lúc phải chia tay với những "người bạn" này nếu bạn không muốn thấy sức khỏe và nhan sắc của ḿnh tụt dốc một cách nhanh chóng. Bạn hăy chọn hoa quả và trà thảo dược để thay đổi thói quen của ḿnh, và quan trọng hơn, để tạo cho ḿnh một cơ hội để có một h́nh ảnh mới, tươi trẻ và khỏe mạnh hơn.
Hăy quên là bạn đă 50 tuổi mà nên nghĩ ḿnh đang ở trong mùa xuân thứ hai của cuộc đời. Đừng để khoảng thời gian tuyệt diệu này trôi qua một cách nhanh chóng. Bạn đă cho đi rất nhiều trong cuộc sống này; và xứng đáng đón nhận những giây phút thảnh thơi để tận hưởng cuộc sống tươi đẹp mà chính bạn đă mất nửa đời người để tạo ra nó. (Theo Tư Vấn Tiêu Dùng) |
