30 ngày để gầy Bạn muốn giảm trọng lượng nhưng ngại đến pḥng tập thể thao đều đặn? Có một thời gian biểu đặc biệt dành cho những đối tượng như thế với lịch tŕnh chống những cơn thèm ăn và cho bạn số đo như mong muốn.
5 lời khuyên giúp bạn theo đến cùng tṛ chơi này: - Giữ tâm trạng vui vẻ, kiên nhẫn và đừng nóng ḷng muốn sụt cân thần tốc. - Đều đặn dưỡng da, đắp mặt nạ, xoa bóp thân thể để giữ vẻ tươi tắn sau khi giảm cân. - Bỏ thói quen ăn quá tải đồ ngọt và hoa quả nóng như mít, đào, vải, nhăn... - Bịa ra lư do để vận động như đi bộ xuống cầu thang, tranh việc của máy giặt, đi bộ ra chợ. - Mua sắm một số đồ đẹp mắt tự thưởng cho ḿnh để hoàn thành việc giảm cân. Lịch chống thèm ăn trong 30 ngày Ngày 1: Lên danh sách những nguyên nhân gây tăng trọng lượng. Dùng bút đánh dấu những thói quen mà bạn có thể từ bỏ được như ăn khuya, ăn ngọt, ngủ nhiều. Ngày 2: Vào lúc muốn ăn một món nào đó, hăy đặt câu hỏi: Ta ăn v́ thèm hay v́ đang stress? Chấm dứt cơn phân vân bằng một quả táo tây hơi có vị chua. Ngày 3: Ăn một bát cơm với rau muống luộc hoặc xào không mỡ, uống 1,5 lít nước. Ngày 4: Ăn bữa chính và bữa phụ không có mỡ, dầu và đường. Ngày 5: Tập lăn hai quả bóng kim loại để phân tán, kích thích phản xạ thần kinh ḷng bàn tay. Ngày 6: Ngày của gia vị. Có quyền ăn một bát súp rau với ớt, gừng, rau thơm. Chất kích thích sẽ có hiệu quả tích cực trong quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể. Ngày 7: Ăn 2 lát bánh mỳ sấy, nhai kỹ để dạ dày thấm hút các axít chua. Ngày 8: Uống một cốc nước ấm vắt chanh không đường. Ngày 9: Ḥa vào bồn tắm nước ấm 60 g muối, 5 th́a canh mật ong, tinh dầu chanh, bọt bồn ngâm. Ngâm ḿnh khoảng 10 phút. Ngày 10: Uống một cốc cacao nóng không đường - có một chút váng sữa. Ngày 11: Xông hơi toàn thân trong khoảng 15 phút để lỗ chân lông thông thoáng. Ngày 12: Ngày ăn nhạt, chọn rau hoặc cá thịt nêm lượng muối tối thiểu. Ngày 13: Uống một cốc trà xanh nóng, pha đặc. Ngày 14: Ăn một cốc bỏng ngô không đường, không bơ. Ngày 15: Ngâm ḿnh trong bồn với muối biển. Ngày 16: Vào lúc đói, nhắm mắt, đặt ngón tay trỏ vào thành nằm giữ hai lỗ mũi, thở đều sau 15 giây. Dùng một lúc rồi lặp lại động tác trên 2 lần nữa. Cơn đói sẽ qua. Ngày 17: Ăn nho ngọt làm tỉnh người lúc mệt mỏi. Ngày 18: Đi ngủ để thay cho một bữa ăn phụ. Ngày 19: Ăn một chén cháo loăng hoặc uống nước cơm. Ngày 20: Ăn salát bắp cải trộn dấm muối - không đường và dầu trộn. Ngày 21: Làm vài động tác thể dục vươn người gập bụng, cố gắng để mặt sát đầu gối. Ngày 22: Uống thật nhiều nước khoáng. Ngày 23: Uống một tách cà phê không đường Ngày 24: Ăn một tảng cháy cơm mềm, nhai kỹ. Ngày 25: Gọi điện buôn chuyện với ai đó khoảng 20 phút, chú ư không ngồi salon mà đứng hoặc đi lại để nói chuyện. Ngày 26: Một hũ sữa chua không đường. Ngày 27: Uống một tô nước rau luộc, ngoài muối ra không nêm ǵ hơn. Ngày 28: Bánh quy cho người ăn chay Ngày 29: Một chén nước xương ống lợn hầm. Ngày 30: Đến bể bơi, khởi động khoảng 5 phút rồi nhảy xuống nước bơi. Chúc mừng bạn đă chiến thắng được những cơn đói hành hạ. Bây giờ bạn hăy bước lên bàn cân xem sao? (Theo Mỹ Phẩm) |
