Trầm cảm theo mùa cần trị bằng ánh sáng

Khi trời chuyển sang thu và đông, ngày trở nên ngắn hơn. Vào 2 mùa này, hàng triệu người trên khắp thế giới bị chứng trầm uất theo mùa (SAD) cần tìm mọi cách tiếp cận với ánh sáng để tránh những khoảnh khắc buồn rầu vô cớ.

Theo Hiệp hội sức khỏe thần kinh quốc gia Mỹ, triệu chứng của bệnh trầm cảm theo mùa gồm có:

• Thường xuyên có biểu hiện chán nản vào mùa thu và mùa đông.Các biểu hiện này mới chỉ xuất hiện trong 2 năm gần đây nhất.Các giai đoạn trầm cảm theo mùa nhiều hơn các giai đoạn trầm cảm không theo mùa.Có biểu hiện thèm ăn thực phẩm giàu đường và/hoặc tinh bột.

Liệu pháp bổ sung ánh sáng - sử dụng các đèn chiếu sáng và các thiết bị chắn sáng đặc biệt có thể tạo ra hiệu ứng ánh sáng mặt trời như thật - là một phương pháp hiệu quả trong việc điều trị bệnh trầm cảm theo mùa, chuyên gia tâm lý học Jay Zimmerman tại Đại học quốc gia Ball (Mỹ) cho biết.

Tuy vậy, một công trình gần đây phát hiện thấy rằng một giờ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào mùa đông đem lại hiệu quả tương đương với 2 tiếng rưỡi tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo. Vì thế, nếu ngoài trời quá lạnh không đi ra ngoài được, hãy tìm trong nhà một chỗ mà ánh sáng mặt trời có thể tới được và dành chút thời gian trong bữa ăn trưa hoặc lúc giải lao ở chỗ đó, Zimmerman cho biết.

“Nếu bạn làm việc trong một phòng có cửa sổ, hãy kéo rèm ra và ngồi gần cửa sổ sao cho bạn có thể nhìn ra ngoài và cho ánh sáng chiếu vào mắt bạn”, Zimmerman nói.

“Một điều rất quan trọng là chúng ta không nên tự mình chẩn đoán bệnh. Nên tham khảo ý kiến của một chuyên gia thần kinh hoặc một bác sĩ chuyên khoa. Các triệu chứng này có thể liên quan tới một số rối loạn khác. Điều trị bằng thuốc hoặc các biện pháp tâm lý có thể mang lại tác dụng”, Zimmerman tuyên bố.

Việt Linh (theo Healthday)

Đái tháo nhạt có thể gây rối loạn tâm thần	05/15/2008
Bệnh tâm căn hay gặp ở những người yếu đuối	05/15/2008
Ăn gì để giảm cholesterol	05/15/2008
Cách chăm sóc bệnh nhân loạn thần	05/15/2008
Trầm cảm theo mùa cần trị bằng ánh sáng	05/15/2008
Ăn cá có thực sự giúp làm giảm trầm cảm	05/15/2008
Việc rèn luyện có thể làm thay đổi não bộ	05/15/2008
Chữa đau thần kinh tọa bằng Đông y	05/15/2008
Bệnh đau dây thần kinh tọa	05/15/2008
Protein 'phản chủ' - thủ phạm của chứng tiền kinh giật	05/15/2008
Làm thế nào khắc phục chứng giật chân	05/15/2008
Tìm ra protein giúp nhớ lâu	05/15/2008
Rối loạn khi ngủ báo hiệu nhiều vấn đề sức khoẻ	05/15/2008
Nghiện rượu dễ dẫn đến loạn thần	05/15/2008
Đau dây thần kinh liên sườn	05/15/2008
Những lời khuyên để có một giấc ngủ ngon	05/15/2008
Các loại rối loạn giấc ngủ	05/15/2008
Dấu hiệu sớm của bệnh tâm thần phân liệt	05/15/2008
Tập thể thao giúp ngừa bệnh Parkinson	05/15/2008
Kinh hoảng vô cớ - một dạng bệnh tâm thần	05/15/2008
Bệnh đau nửa đầu Migraine	05/15/2008
Trị trầm cảm bằng sốc điện	05/15/2008
Thuốc 'lãng quên' - sản phẩm gây nhiều tranh cãi	05/15/2008
Cơn hoảng sợ	05/15/2008
Thực phẩm béo gia tăng sự mất trí nhớ	05/15/2008
Trà giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer	05/15/2008
Ecstasy gây tổn hại não bộ	05/15/2008
Đừng nên căng thẳng	05/15/2008
Gần 41% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh	05/15/2008
Trị bệnh say tàu xe không cần thuốc	05/15/2008
Dùng nhiều điện thoại di động dễ bị u não	05/15/2008
Thay đổi lối sống giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer	05/15/2008
Uống rượu vừa phải tốt cho trí nhớ	05/15/2008
10 lời khuyên để quên đi mệt mỏi	05/15/2008
Hội chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực	05/15/2008
Triển vọng tái tạo dây thần kinh tủy sống	05/15/2008
Chứng suy nhược thần kinh	05/15/2008
Giấc ngủ sâu giúp ta 'nuốt trôi' thông tin	05/15/2008
10 mùi giúp phát hiện bệnh mất trí	05/15/2008
Bổ sung nguyên tố vi lượng không ảnh hưởng đến trí tuệ	05/15/2008
Tập thể dục chữa chứng chóng mặt hiệu quả	05/15/2008
Kỹ thuật sốc điện mới chữa trầm cảm	05/15/2008

YKHOANET