Thay đổi lối sống giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer

Chỉ cần những thay đổi đơn giản trong lối sống như ăn cá 1 ngày trong tuần hoặc chơi các trò chơi sử dụng trí não có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ.

Ông Gary Small, giáo sư thần kinh học tại Viện Thần kinh học phân tử Mỹ đã tiến hành nghiên cứu vấn đề này. Ông chọn ra 20 người và đưa 10 người vào một chương trình sống do ông lập ra. Những người tham gia phải tập luyện thể thao, rèn luyện các bài tập thần kinh, thực hiện các biện pháp giảm căng thẳng, ăn uống theo chế độ có lợi cho não (chẳng hạn như ăn cá và các loại thực phẩm chứa những chất béo có lợi cho sức khỏe). 10 người còn lại không sống theo chương trình.

Những người theo chương trình bắt đầu một ngày bằng việc tập thể dục, ăn thực phẩm có lợi cho sức khỏe, đi bộ 10 phút, làm các bài tập trí nhớ và thực hiện các bài tập giảm căng thẳng. Sau 2 tuần, 75% đối tượng tham gia chương trình đã có tiến bộ đáng kể khi làm các bài tập kiểm tra trí nhớ được đánh giá dựa trên thang điểm. Số điểm họ ghi được tăng 20 -30% so với trước khi tham gia chương trình. Ngoài ra, huyết áp của họ cũng giảm đi (huyết áp giảm đồng nghĩa với việc sức khỏe não tăng lên).

“Nhiều nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn tiến hành một hoạt động như đọc sách báo, chơi bài, chơi nhạc cụ, khiêu vũ chỉ 1 ngày trong tuần, bạn sẽ giảm được 7% nguy cơ mắc bệnh mất trí nhớ. Nếu bạn tiến hành được 11 hoạt động kiểu như vậy trong 1 tuần, nguy cơ mắc bệnh giảm 63%. Sự thay đổi lối sống có tác dụng rất lớn. Những tính toán trên máy tính cho thấy nếu mọi người đều có ý thức thay đổi lối sống của mình theo một cách nào đó thì số ca mắc bệnh ở riêng nước Mỹ sẽ giảm 1 triệu ca trong vòng 2 năm rưỡi và giảm 2,5 triệu ca trong vòng 20 năm", ông Small nói.

Theo bà Catherine Bryan, phát ngôn viên của Hiệp hội Alzheimer Mỹ thì có 3 nhân tố giúp duy trì sức khỏe của não. Đó là kiểm soát các chỉ số của cơ thể (chẳng hạn như chỉ số cholesterol, cân nặng), rèn luyện thân thể và trí óc, bồi bổ não bằng các thức phẩm có lợi cho sức khỏe. “Cái gì tốt cho tim bạn thì cũng tốt cho bộ não của bạn. Đây là thông điệp mà các nhà khoa học muốn gửi đến tất cả mọi người”, bà Bryan nói.

Việt Linh (theo Healthday)

Đái tháo nhạt có thể gây rối loạn tâm thần	05/15/2008
Bệnh tâm căn hay gặp ở những người yếu đuối	05/15/2008
Ăn gì để giảm cholesterol	05/15/2008
Cách chăm sóc bệnh nhân loạn thần	05/15/2008
Trầm cảm theo mùa cần trị bằng ánh sáng	05/15/2008
Ăn cá có thực sự giúp làm giảm trầm cảm	05/15/2008
Việc rèn luyện có thể làm thay đổi não bộ	05/15/2008
Chữa đau thần kinh tọa bằng Đông y	05/15/2008
Bệnh đau dây thần kinh tọa	05/15/2008
Protein 'phản chủ' - thủ phạm của chứng tiền kinh giật	05/15/2008
Làm thế nào khắc phục chứng giật chân	05/15/2008
Tìm ra protein giúp nhớ lâu	05/15/2008
Rối loạn khi ngủ báo hiệu nhiều vấn đề sức khoẻ	05/15/2008
Nghiện rượu dễ dẫn đến loạn thần	05/15/2008
Đau dây thần kinh liên sườn	05/15/2008
Những lời khuyên để có một giấc ngủ ngon	05/15/2008
Các loại rối loạn giấc ngủ	05/15/2008
Dấu hiệu sớm của bệnh tâm thần phân liệt	05/15/2008
Tập thể thao giúp ngừa bệnh Parkinson	05/15/2008
Kinh hoảng vô cớ - một dạng bệnh tâm thần	05/15/2008
Bệnh đau nửa đầu Migraine	05/15/2008
Trị trầm cảm bằng sốc điện	05/15/2008
Thuốc 'lãng quên' - sản phẩm gây nhiều tranh cãi	05/15/2008
Cơn hoảng sợ	05/15/2008
Thực phẩm béo gia tăng sự mất trí nhớ	05/15/2008
Trà giúp ngăn ngừa bệnh Alzheimer	05/15/2008
Ecstasy gây tổn hại não bộ	05/15/2008
Đừng nên căng thẳng	05/15/2008
Gần 41% phụ nữ bị trầm cảm sau sinh	05/15/2008
Trị bệnh say tàu xe không cần thuốc	05/15/2008
Dùng nhiều điện thoại di động dễ bị u não	05/15/2008
Thay đổi lối sống giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer	05/15/2008
Uống rượu vừa phải tốt cho trí nhớ	05/15/2008
10 lời khuyên để quên đi mệt mỏi	05/15/2008
Hội chứng rối loạn cảm xúc lưỡng cực	05/15/2008
Triển vọng tái tạo dây thần kinh tủy sống	05/15/2008
Chứng suy nhược thần kinh	05/15/2008
Giấc ngủ sâu giúp ta 'nuốt trôi' thông tin	05/15/2008
10 mùi giúp phát hiện bệnh mất trí	05/15/2008
Bổ sung nguyên tố vi lượng không ảnh hưởng đến trí tuệ	05/15/2008
Tập thể dục chữa chứng chóng mặt hiệu quả	05/15/2008
Kỹ thuật sốc điện mới chữa trầm cảm	05/15/2008

YKHOANET